שנת השינה -2020 730490
למה אנחנו ישנים : פיענוח כוח השינה והחלומות / מתיו ווקר 2018

צריך לקרר את המח שהוא 'ישן' וזאת הסיבה שהסביבה האידאלית לשינה טובה הוא לישון בחדר עם טמפרטורה של 18.3 מעלות ‏1 ומרחיאונה פחות ממסטלת מקפה אם אתה עכביש ‏2 וגברים שלא אוהבים לישון יש להם ביצים קטנות מאוד.‏3

1 עמ' 330
2 מחקר של נאס"א חשף עכבישים לספידים ,לס'ד, מרחיאונה וקופאין . התוצאות היו מזעזעות.
3 עמ' 220
שנת השינה -2020 730672
מישהו בעבודה גם המליץ לי על ווקר, ואז ממש במקרה נפלתי על זה , https://yngve.hoiseth.net/why-we-sleep-institutional-... אין לי דעה בנושא, אבל לידיעה.
שנת השינה -2020 730673
תודה על ההערה.
שנת השינה -2020 730681
יתכן שלווקר יש כשרון כתיבה ובגלל זה כתב ספר שזכה להצלחה.

עדיין די מוזר שלא חקרו היטב את מנגנון השינה. כלומר לא ברור מה קורה במוח בזמן השינה.

בכל אופן, בלי שום מחקר, נראה לי שכדאי לישון לפחות 7 שעות כל לילה ולשון לפחות שעה אחת ביום בשעות הצהריים.

על סמך נסיוני (לא אסמכתא מדעית, אבל בכל זאת). כל מאמץ גופני קל (כגון הליכה מחוץ לבית משך שעה) מתפקדת כמו גלולת שינה חזקה. ניחוש שלי: לאחר מאמץ גופני כזה יש נפילה של רמת הדופמין במוח, מה שמקל על הרדמות.
שנת השינה -2020 730744
וזה ממש מבאס לדעת שווקר זייף , שכן הויכוחים על טמפרטורת המזגן בבית ומה עדיף קפה או מרחיאונה כבר הגיעו לסיומם.

הרי ברור שהמלצת חברת החשמל על טמפרטורה של 25 מעלות בבית לא באה ממקום של חסכון.

חזרה לעמוד הראשי המאמר המלא

מערכת האייל הקורא אינה אחראית לתוכן תגובות שנכתבו בידי קוראים